1、立正站好，抬頭挺胸
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一個人的體態、精神會影響別人對他的第一印象和評價。
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千萬記住：如果你像個失敗的龍蝦一樣垂頭喪氣，人們會看低你，你大腦里的支配等級“計算器”也會給你很低的評分。
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通過肢體語言體現的正反饋環也可以發生在社交當中。如果你垂頭喪氣、萎靡不振，那么你也會感到自己渺小和挫敗，而他人的反應更會放大你的這種感覺。
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人和龍蝦一樣，都會根據身體姿態來評估彼此，如果你顯得失敗，那么別人也會把你當失敗者對待；如果你筆挺站立，人們也會用不一樣的態度對待你。
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謹慎對待你的體態，別再低頭徘徊。挺胸邁步，直視前方，敢于冒險，這樣你的神經通路才能充滿急需的血清素。
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2、 善待自己
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如果你認真照顧自己，未來的生活會是什么樣的？
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我應該選擇怎樣的職業生涯，才能變成一個有價值和有益于社會的人？當我在有時間和精力的時候，應該如何改善我的健康，拓展我的學識，強健我的體魄？
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你需要先知道自己在哪里，才能規劃好之后的路線；你需要先知道自己是誰，才能平衡好自身的優缺點；你需要先知道自己想去哪里，才能控制生活的混亂程度，重建秩序，讓世間充滿希望帶來的神圣力量。
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你需要先知道自己的方向，才能適時維護自己，不至于落得滿腹怨言、懷恨在心；
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你需要明確自己的原則，這樣別人就無法輕易占你便宜；
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你需要嚴格自律，信守對自己做出的承諾，并及時進行自我獎勵，這樣才能更好地信任和激勵自己；
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你更需要以變成更好的人為目標。好事不會自動降臨，我們需要努力強化自我。
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不要低估視野和方向的力量，它們能夠將看似不可逾越的障礙轉變成寬闊通暢的道路。認真對待自己，重新定義自己，修煉個性，選擇目標，明確存在。
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19世紀偉大的哲學家尼采說過一句很精彩的話：“一個人知道自己為什么而活，就可以忍受任何一種生活。”
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當你思考之后，能清晰回答：你的人生方向是什么？
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你很容易知道自己應該向哪方面努力，需要做什么事情。我就是想清楚到這一點之后，才做到時間自由和心靈自由的。
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3、選擇合適的朋友
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惡習會傳染，自律和穩定卻不會，因為墮落比奮進容易太多，要是你有這樣的朋友，結束這段關系，離開這里到別處去，重新振作起來，然后再以身作則，激勵他人。
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如果你身邊都是支持你上進的人，那么他們就不會容忍你憤世嫉俗或者破罐子破摔的態度。他們會鼓勵你善待自己和他人，并且會在適當的時候謹慎地鞭策你，堅定你認真做事的決心。
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與真心希望你好的人做朋友。
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4、跟昨天的自己比
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你應該這樣設定目標：到今天晚上為止，我希望自己的生活比早上有一丁點進步。
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然后問問自己：“我能夠并且愿意做哪些事情來實現這一點？我希望得到怎樣的獎勵？”
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執行你的選擇，不論做得好不好，然后慶祝自己的勝利。你可能會覺得這么做有點傻，但是沒關系，明天你還這樣做，后天，大后天，一直持續做下去。隨著時間的推移，你的比較基線會神奇地提升，就像復利一樣。
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集中注意力，關注你的物理和心理環境，注意到那些一直令你困擾，但你又有能力和意愿改變的東西。
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要發現這些東西，你可以問自己三個問題：
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“什么在困擾我？”
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“我有能力改變它嗎？”
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“我真的愿意改變它嗎？”
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如果其中一個問題的答案是否定的，那就換個問題，縮小范圍，直到你找到困擾你，但你又有能力和意愿改變的事情。光是這一點就需要用不少時間。
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